Depresión posparto: ¿cuáles son sus causas y cómo hacerle frente?

Depresión posparto: ¿cuáles son sus causas y cómo hacerle frente?

En entradas previas de este blog ya hemos hablado sobre los desafíos que nos podemos encontrar tanto durante el embarazo como durante el parto. En esta entrada queremos abordar las dificultades psicológicas específicas asociadas a los primeros meses tras el nacimiento de un bebé, momento en el que las cosas se nos pueden complicar un poco más debido a lo complejo de esta etapa y a todos los cambios que implica en nuestra vida.

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¿Cómo podemos apoyar a nuestros seres queridos que se enfrentan a un duelo complicado?

¿Cómo podemos apoyar a nuestros seres queridos que se enfrentan a un duelo complicado?

Uno de los aspectos más delicados y dolorosos de esta situación, sin duda, es el afrontar el fallecimiento de nuestros seres queridos, que si ya de por sí sería duro en condiciones normales, actualmente es muchísimo más doloroso y difícil. Esto responde a múltiples factores, pero uno de los más salientes encontramos el hecho de que muchas personas están falleciendo sin poder estar acompañadas por sus familiares ni despedirse de ellos debido a la necesidad de aislamiento en entornos hospitalarios o, a veces, en residencias o en su domicilio debido a la escasez de recursos sanitarios durante los últimos días. La imposibilidad de realizar un entierro o funeral al uso que nos permita despedirnos así como expresar y recibir apoyo de nuestros seres queridos también puede ser muy dolorosa, así como el hecho de tener que vivir toda esta situación en solitario o en la distancia con respecto a otros miembros de la familia.

Nuestro objetivo es ayudarte a saber cómo reaccionar de la mejor manera posible para apoyar a personas de tu entorno que desgraciadamente estén sufriendo esta situación.

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Cómo mantener la hipocondria a raya en tiempos de coronavirus

Cómo mantener la hipocondria a raya en tiempos de coronavirus

Ya hemos hablado sobre la hipocondría en bastantes ocasiones, pero las circunstancias extraordinarias que estamos experimentando con la pandemia del COVID-19 y el consiguiente colapso del sistema sanitario hacen que este tema cobre una nueva dimensión. Por eso, en esta entrada intentaremos daros algunas claves que os ayuden a mantener una relación lo más serena posible con vuestro cuerpo y vuestras sensaciones físicas en estas circunstancias tan difíciles.

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Cómo evitar que las conductas de limpieza se nos vayan de las manos en tiempos de coronavirus

Cómo evitar que las conductas de limpieza se nos vayan de las manos en tiempos de coronavirus

Estamos viviendo circunstancias extraordinarias que hacen que comportamientos que normalmente nos podrían parecer alarmantes actualmente sean no solo adecuados sino incluso socialmente responsables.

En ocasiones como esta puede ser difícil determinar cuándo nuestra conducta, que puede parecer rara o extrema, está siendo adecuada y responsable y cuándo empieza a ser problemática. Esto puede afectar sobre todo a aquellas personas que ya presentaran ciertas dificultades psicológicas. En esta entrada intentaremos aportar algunas claves que nos ayuden a guiar nuestra conducta de una manera que sea proporcional y constructiva desde un punto de vista psicológico.

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¿Cómo afrontar psicológicamente el impacto del coronavirus?

¿Cómo afrontar psicológicamente el impacto del coronavirus?

En las últimas semanas estamos viviendo una situación extraordinaria a nivel mundial y durante los últimos días su impacto se está dejando notar de manera muy directa en España y en particular en Madrid, donde se encuentran la mayor parte de nuestros seguidores y usuarios. Se trata de un brote epidémico de un tipo de coronavirus, que ha recibido el nombre técnico de SARS-CoV-2 aunque coloquialmente recibe las denominaciones Covid-19 o coronavirus de Wuhan. Se trata de un virus novedoso para el que aún no tenemos inmunidad y que se está contagiando a gran velocidad con unas consecuencias que todavía estamos por determinar.

Por este motivo, debemos ser cautos con la información que manejamos y cómo la difundimos, ya que hay mucho que todavía se desconoce. Además, la situación evoluciona por momentos, por lo que probablemente muchas de las cosas que expliquemos aquí se queden obsoletas en cuestión de días o semanas. Sin embargo, nuestro objetivo es ayudar a afrontar psicológicamente esta situación de incertidumbre y alarma que estamos viviendo con el fin de sobrellevarla de la mejor manera posible.

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¿Cómo cargarte la autoestima de tus hijos en 12 cómodos pasos?

¿Cómo cargarte la autoestima de tus hijos en 12 cómodos pasos?

La autoestima es muy importante no solo para que se sientan bien sino también para que se desarrollen, aprendan, se enfrenten a los miedos y desafíos que les surjan a lo largo de la vida, se repongan de los malos momentos, etc. También es fundamental para prevenir que sean víctimas de situaciones de bullying o acoso escolar, les ayudará con los estudios y en la búsqueda de empleo, a relacionarse de forma más positiva y segura, les hará más resistentes a caer en relaciones de dependencia emocional y un largo etcétera. ¡Todo un regalo!

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Lo más visto del blog en 2019

Lo más visto del blog en 2019

2019 ha sido otro año ilusionante para Libertia. Nuestro equipo de terapeutas ha seguido creciendo, en este caso gracias a la incorporación de la psicóloga Elena Gálvez. Esto nos ha permitido seguir aumentando la cantidad de personas que atendemos en nuestro día a día, así como dedicarnos a labores de formación recibiendo alumnos de prácticas de la Universidad Europea de Madrid y del Centro de Enseñanza Superior Cardenal Cisneros.

Terminamos el año muy satisfechas y sobre todo emocionadas por toda la confianza que tantas personas depositan en nosotras semana a semana, y con muchas ganas de comprobar qué nos depara el año 2020, en el que también tenemos previstas novedades.

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¿Conoces tus derechos asertivos en la cama?

¿Conoces tus derechos asertivos en la cama?

El objetivo de este post es poner de manifiesto los derechos que todos (y en especial todas, pues solemos llevarnos la peor parte en este tema) tenemos en torno a nuestras relaciones sexuales. Derechos que no siempre conocemos o que nos genera miedo, culpa o vergüenza ejercer ya que socialmente existen algunos prejuicios sobre cómo “deben” desarrollarse las relaciones sexuales. Por ello comenzaremos sentando algunas bases sobre cuáles son los pilares de una sexualidad sana y satisfactoria para todas las partes.

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Reseña de la Guía para la Intervención Telepsicológica

Reseña de la Guía para la Intervención Telepsicológica

El pasado mes de enero el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid publicó la Guía para la Intervención Telepsicológica coordinada por las psicólogas Marta de la Torre Martí y Rebeca Pardo Cebrián. Se trata de un documento muy útil para los profesionales que desarrollamos parte de nuestra labor en formato online, pues contiene un conjunto de indicaciones que facilitan la toma de decisiones del psicólogo en la práctica clínica cuando se llevan a cabo intervenciones mediadas por tecnologías (videoconferencia, email, programas estructurados en la web, realidad virtual…).

A continuación resumimos algunos puntos que pueden resultar de interés si te estás planteando acceder a una terapia psicológica mediante Internet con el fin de asegurarte de que se siguen una serie de buenas prácticas.

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Por una Psicología científica: los psicólogos nos plantamos frente a las pseudoterapias

Por una Psicología científica: los psicólogos nos plantamos frente a las pseudoterapias

Es posible que durante las últimas semanas hayas visto, en Redes Sociales o en los medios de comunicación (p. ej., en este artículo de El País), que ha habido cierta controversia en torno a la enmienda presentada por el Consejo General del Colegio Oficial de Psicólogos (CGCOP) al Plan de Protección de la Salud frente a las Pseudoterapias que está preparando el Gobierno.

Te explicamos en qué ha consistido esta polémica y por qué es importante eliminar las prácticas pseudoterapéuticas del ámbito de actuación de los psicólogos.

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Lo más visto del blog en 2018

Lo más visto del blog en 2018

2018 ha sido un año de crecimiento e ilusión en Libertia Psicología. Nuestro equipo de terapeutas ha crecido y nos hemos mudado a un nuevo espacio en el barrio de Hispanoamérica de Madrid en el que esperamos poder atenderos en las mejores condiciones, así como a un nuevo espacio virtual para poder realizar las videoconferencias de las sesiones online con mayores garantías de seguridad y privacidad. Además, cada vez son más las personas que confiáis en nosotras para ayudaros a lograr vuestros objetivos y que nos seguís a través de nuestro boletín mensual o de las redes sociales. ¡¡Gracias!!

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“Comer emocional”: ¿Sabes lo que significa y cómo nos influye?

“Comer emocional”: ¿Sabes lo que significa y cómo nos influye?

La alimentación es una necesidad básica del ser humano y es necesario que esta sea adecuada y suficiente para poder disfrutar de una buena salud física y también psicológica. Por este motivo, la evolución se ha encargado de que nuestro organismo esté dotado de mecanismos específicos para avisarnos de cuándo y cuánto tenemos que comer para satisfacer esta necesidad: el hambre y la saciedad. El problema surge cuando estas señales fisiológicas empiezan a ser sustituidas por otras que poco tienen que ver con lo que nuestro organismo realmente necesita.

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Reseña del VII Congreso del SAVECC

Reseña del VII Congreso del SAVECC

Los pasados 18 a 20 de octubre se celebró en Málaga el VII Congreso de la Sociedad para el Avance del Estudio Científico del Comportamiento (SAVECC). Se trata de un encuentro con un carácter cada vez más internacional en el que participan profesionales de los ámbitos investigador y aplicado en el marco de la Psicología científica y el análisis de conducta. Al igual que hicimos hace un año, compartimos con vosotros los puntos que consideramos más reseñables del encuentro.

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¿Sabes escuchar?

¿Sabes escuchar?

¡Qué sencillo parece escuchar y sin embargo qué raro es que lo hagamos bien! Ya sea porque no tenemos tiempo para nada, porque saltamos de una conversación a otra por el móvil, porque estamos tan centrados en nosotros que nos olvidamos de pararnos a entender al otro… nuestra capacidad de escucha puede dejar mucho que desear.

Esperamos que esta entrada que resulte útil para aprender a escuchar mejor y a establecer mejores relaciones con quienes te rodean al tiempo que detectas si estás administrando bien tu tiempo y tus energías o si, por el contrario, estás gastando inútil o dañinamente tus recursos.

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¡Disfruta del verano!

¡Disfruta del verano!

Para unos, el verano significa desconexión y vacaciones. Para otros la rutina continúa. Sea cual sea tu situación, queremos contarte algunas cosas que puedes hacer en estas fechas para disfrutar más de esta época del año y “recargar las pilas”, así como para evitar que en lugar de una época de relax y desconexión se convierta en todo lo contrario.

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¿Cómo (y para qué) enseñar a los niños a pedir perdón?

¿Cómo (y para qué) enseñar a los niños a pedir perdón?

Pedir perdón, junto con pedir por favor y dar las gracias, parece una norma básica de educación, pero en realidad es un comportamiento más difícil de lo que parece a simple vista, no solo para niños sino también para adultos. Podemos caer en el error de pensar que la mejor forma de enseñar a nuestros hijos a pedir perdón es exigírselo y empeñarnos en ello, y sin embargo esto puede ser muy contraproducente. En esta entrada te animamos a reflexionar sobre qué supone pedir perdón con el fin de encontrar mejores maneras de hacerlo y de enseñarlo.

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¿Te sientes mal por sentirte mal? Aprende a cortar el círculo vicioso

¿Te sientes mal por sentirte mal? Aprende a cortar el círculo vicioso

En esta entrada hablaremos sobre un fenómeno relativamente común: cuando no solo lo pasamos mal sino que, para rematar la faena, nos sentimos aún peor (culpables, débiles, enfadados…) por tener estas emociones que, sin embargo, no conseguimos evitar. Sentirnos mal por nuestras emociones, lejos de ayudarnos a estar mejor, solo contribuye a empeorar la situación, ya que ahora tenemos dos motivos de sufrimiento: aquello que nos hizo sentir mal en primer lugar y los “auto-latigazos” que nos estamos propinando gratuitamente. Combatir este tipo de ideas te ayudará a tolerar mejor tus emociones negativas y a enfrentar mejor los contratiempos.

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¿Por qué "darte un tiempo" con tu pareja puede ser una mala idea?

¿Por qué "darte un tiempo" con tu pareja puede ser una mala idea?

Las relaciones de pareja son complicadas y hay momentos en los que estamos tan enfadados, agobiados, hartos de hablar en bucle sobre los mismos problemas sin terminar de resolverlos… que nos quedamos sin ideas, pero al mismo tiempo nos da miedo o pena romper la relación. En estos casos, es frecuente que uno de los dos o ambos propongan: “¿Y si nos damos un tiempo?”. Aunque a algunas parejas les haya podido funcionar, vamos a explicarte por qué esta no suele ser una buena idea, sobre todo cuando no se cumplen ciertas condiciones, y te propondremos algunas alternativas mejores si te encuentras en esta situación.

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